Thuiswerken tijdens lockdown
Zo overleef jij het!
Laten we er niet omheen draaien: wat een rare en stressvolle tijd! Het coronavirus legt een druk op ons allemaal. Kinderen die gillen om Frozen terwijl jij ze rekensommen wil laten maken, een vaatwasser die leeg moet, de hond die nog net niet op het kleed poept en oh- hoor ik daar de wasmachine nu ook piepen?
Zo, dat is druk. En dan moet je ook nog online meetings bijwonen, mailtjes beantwoorden en je deadlines halen. Oftewel: gewoon je werk doen. Maar dan dus thuis. Hoe zorg je dat dat allemaal een beetje soepel loopt?
- Wees een beetje lief voor jezelf
Het kan mentaal zwaar zijn om lange tijd thuis te werken. Je kan je somber, gespannen of minder verbonden met je werk voelen. Het helpt om een vaste routine aan te houden en je te gedragen alsof je wél naar kantoor gaat. Zou je daar verschijnen in huispak en tussendoor de was gaan strijken? Precies. Dat doe je dus ook niet tijdens het thuiswerken. Neem een verfrissende douche voor je begint, trek een normale outfit aan (nee, echt geen huispak) en laat de was lekker liggen tot na je werkdag. Ook kan de grens tussen werk en ontspannen vervagen, omdat je het allebei nu op dezelfde plek doet, thuis. Probeer daarom toch een onderscheid te maken. De bank is bijvoorbeeld echt een no-go-zone wat werk betreft. Mailtjes beantwoorden terwijl je languit onder een dekentje ligt, klinkt lekker, maar werkt niet goed voor je (toch al) drukke hoofd én het is een gruwel voor je rug.
- Schakel je baas in voor een fijne werkplek
Oke, dus niet op de bank. Waar dan wel? En met welke spullen? Je baas moet ervoor zorgen dat jij gezond en veilig kan werken. Daar valt dus ook een goede, ergonomische thuiswerkplek onder. Heb je zelf geen goed bureau, fijne stoel of extra scherm? Bespreek dit met je werkgever. Het moet mogelijk zijn om dit materiaal van werk mee te nemen naar huis. Ook kan je je werkgever vragen naar een instructie over hoe je je werkplek het beste kan inrichten. Wij hebben ook wel wat tips voor je! Kijk maar eens op deze pagina.
- Thuisonderwijs, zo doe je dat
Je werk, het huishouden en dan ook nog het thuisonderwijs van je kinderen in goede banen leiden? Dat is pittig. FNV pleit dan ook voor een betaald coronaverlof voor werkende ouders (hier lees je er meer over). Jij bent geen getrainde onderwijzer dus het kan lastig zijn om het thuisonderwijs tot een succes te maken. Met deze tips kom je in ieder geval al een heel eind.
- Maak een schema van schoolwerk, pauzes en beweging om structuur aan te brengen in de dag. Hanteer dat schema alleen niet te strak. Het is niet erg als de dag anders loopt en kinderen leren ook door te spelen.
- Maak een plek in huis vrij voor het thuisonderwijs. Aan het einde van de schooldag moeten alle boekjes, schriftjes en ander materiaal opgeruimd worden in een kast of doos. Zo wordt je huis geen fulltime klaslokaal.
- Verdeel de taken met je partner of schakel een bevriende ouder in zodat je kinderen ook daar een dagje ‘school’ kunnen doen.
- Bedenk dat de juf of meester op school ook niet constant alleen jouw kind in de gaten houdt. Je hoeft zelf dus ook niet de hele tijd mee te kijken.
- Overleg met de school als er dingen niet goed gaan, als je tips nodig hebt of informeer of er misschien activiteiten worden georganiseerd die je kind op afstand kan volgen.
- Ontspan!
Ja, makkelijker gezegd dan gedaan. Toch zal je je werk, het huishouden en het thuisonderwijs van je kinderen zo moeten inrichten dat jij er niet aan onderdoor gaat. Dat is best lastig, wees dan ook niet te streng voor jezelf. Een dag geen wasje draaien, is geen ramp. Een keer eten bestellen in plaats van zelf nog een voedzame maaltijd in elkaar draaien: mag gewoon. De kinderen een weekend uit logeren bij klasgenootjes? Lekker doen. Zorg daarnaast voor een duidelijke planning voor jezelf en je gezin. Zo hoef je minder te improviseren (paniek!) en heb je meer rust.
- Maak het leuk!
Houd het thuiswerken leuk voor jezelf. Maak tijdens de lunch een wandeling om je hoofd even wat rust te gunnen of, doe eens gek, doe een ochtendwandeling voor je aan het werk gaat. Plan een koffiepauze via Zoom met een collega om even bij te kletsen. Beloon jezelf tijdens de pauze met een goede sandwich uit eigen keuken. Organiseer een online borrel met pubquiz voor je collega’s. Doe je mooiste overhemd of dat ene leuke rokje aan. Ja, ook als alleen je kat het gaat zien. Investeer in een goed koffiezetapparaat zodat je het koffieautomaat op kantoor niet hoeft te missen. Of plak je kinderen achter het beha- oh, sorry, die hoorde er niet tussen.
- Wat als het niet gaat?
Gaat het echt niet en lijd je mentaal of fysiek onder het thuiswerken? Schakel dan op tijd hulp in. Je werk, je gezin en jijzelf hebben veel maar aan je als jij je goed en fit voelt. Cijfer jezelf dus niet weg en besteed aandacht aan je hoofd en lijf als het even niet goed met je gaat. Bespreek de situatie met je werkgever, mensen om je heen en eventueel je huisarts. Je bent echt niet de enige en het is heel normaal als het in deze tijd even wat minder goed met je gaat. Met (al dan niet professionele) hulp kom je er weer bovenop. Heb je na het lezen van dit artikel nog vragen over werk, vaccinaties en het coronavirus? Kijk dan op deze pagina, waar we nog veel meer vragen beantwoorden. Nog vragen onbeantwoord? Neem gerust contact met ons op.