Last van te hoge werkdruk
Zo blijf je relaxt onder werkdruk
Morgen een grote deadline, die mailtjes beantwoord je nog wel even tijdens het avondeten en daarna kan je nog even dat rapport uitwerken. Ontspannen… dat kan altijd nog zodra je die nieuwe functie eindelijk binnen hebt. Ho, wacht even. We trekken even voor je aan de rem. Want: trek je het nog wel?
Veel jong werkenden die aan hun eerste baan beginnen, willen meteen keihard van start. Groeien, meer verdienen, indruk maken, promotie krijgen… Kortom: aan je carrière werken. Logisch en niets mis mee. Maar pas op: veel jonge werkenden hebben stressklachten en burn-outs. Ja, we hebben door dat we misschien als een bezorgde ouder klinken. Maar nee, we doen het niet voor niets. Ben jij ook zo’n carrièretijger, bekijk deze checklist eens en kom erachter of jij te hard gaat.
-
De realitycheck: werk je eigenlijk te veel?
Wanneer wordt veel werken té veel werken? Dat is een lastige vraag. Sommige mensen voelen zelf gemakkelijk aan wanneer ze hun grens hebben bereikt. Anderen stormen over die grens heen. Zeker als jij je hebt gefocust op die droomcarriere of promotie, dan is de keus snel gemaakt en verdwijnen grenzen sneller dan de tosti’s in de kantine. Maak je bijvoorbeeld veel overuren? Dat zijn uren die je maakt buiten het aantal uren dat in je contract staat. Als jij constant overwerkt, gaat er iets niet helemaal goed. We snappen dat je het graag doet, want je wil jezelf bewijzen. Maar structureel overwerken zorgt voor stress en dat houd je niet lang vol. Doe op deze pagina eens de sneltest en kijk of jij (onbewust misschien) last hebt van werkstress.
Overuren worden niet altijd doorbetaald. Houd daarom je overuren eens bij en bereken met deze calculator hoeveel je zou verdienen als je die uren wél uitbetaald kreeg. Dat is schrikken he?
-
Hoeveel werken anderen?
Als je een tijdje je overuren hebt bijgehouden (ja ook die minuten die je snel tijdens het avondeten nog besteedt aan mailtjes), is het verstandig om eens rond te vragen. Misschien vind jij het inmiddels normaal om 60 uur per week in je baan te steken, maar anderen kijken daar misschien heel anders tegenaan. Ga met vrienden, maar ook collega’s het gesprek aan. Hoeveel werken zij? En wat vinden ze normaal? Als je hun meningen hebt verzameld, kijk dan eens terug naar hoe jij de dingen aanpakt. Wat valt je op? En vooral: wat zegt dat over jouw manier van werken? -
En dan?
Tot de conclusie gekomen dat je misschien toch wat te hard gaat? Zet dan voor jezelf op een rijtje wat je graag anders zou zien. Je wil bijvoorbeeld nog steeds werken aan je carrière, maar niet meer 60 uur per week. Of je wil misschien wat minder taken zodat die overuren ook niet meer nodig zijn. Bedenk vervolgens wie er verantwoordelijk is voor dat ‘teveel werken’. Doe je dat zelf door extra taken op te nemen, op eigen initiatief over te werken of élk moment van de dag (dus ook in bed en tijdens het eten) mailtjes te beantwoorden? Of zou je werkgever iets anders kunnen doen? -
Next: kaart het aan
Zonder gesprek geen verandering! Maak daarom een afspraak met je leidinggevende en leg de situatie uit. Geef aan waar je tegenaan loopt en wat er aangepast kan worden zodat jij je beter voelt. Je mag hierin ook best aangeven dat je juist heel hard wil werken aan je carrière en je voor het bedrijf wil inzetten. Elke werkgever hoort dat graag, maar ze zien ook graag een gezonde en fitte werknemer. Bespreek samen het lijstje wat je bij de vorige stap hebt gemaakt. -
Last: check jezelf!
Afspraken gemaakt met je werkgever? Goed gedaan! Onthoud dat het niet verkeerd is om je grenzen te ontdekken en die aan te geven. Sterker nog: ook dat is onderdeel van het carrière opbouwen. Pas goed op jezelf. Je bent nog jong en hebt nog genoeg jaren voor je liggen om die droombaan te bemachtigen of de top te behalen. Vergeet niet ook een beetje te genieten. Werk is leuk, maar stress niet.
Hopelijk weet jij nu hoe je zorgt voor een lagere werkdruk en stress voorkomt. Heb je toch nog vragen? Stuur Salim of een van onze andere collega's dan een appje. Zij denken graag met je mee!